|
Махмуд Листьев
Махмуд Листьев
Баллов: 0
Регистрация: 12.12.2015
Последний визит: 12.12.2015 09:27:15
|
| Личные данные |
|---|
| Дата рождения: |
20.05.1985 |
| Пол: |
Мужской |
| Профессия: |
Кассир |
| Место жительства: |
Россия, Павлово на Оке |
| Интересы: |
скульптуры и мебель из оружия, игра на музыкальном инструменте, серфинг |
| Информация о работе |
|---|
| Компания: |
http://spb.dreamline.moscow/ |
| Должность: |
Кассир |
| Место расположения: |
ул. Басандайская |
| Направление деятельности: |
Как сделать собственный сон полноценным и крепким. Ваш ночной отдых - это основа вашего здоровья! Современный человек спит четвертую часть свей жизни, и поэтому продолжительность и качество ежедневного сна лучше контролировать. В данном материале мы приведем пару основных рекомендаций, чтобы вы спали правильно. 1. Комфортность отдыха гораздо важнее его продолжительности! Многие наши люди считают главнейшим параметром сна его продолжительность, хотя указанный параметр носит сугубо физиологический характер. Довольно многие великолепно высыпаются за шесть часов, кому-то надо побольше времени. Если вы желаете ежедневно чувствовать себя свежим и отдохнувшим, уделите максимум внимания качеству ночного сна, а только лишь потом его длительности. 2. Установите ваш график для сна, и постарайтесь придерживаться его, не делая скидки ни на какие трудности. В этом случае ваш мозг окончательно адаптируется к такому ритмичному ритму и получит возможность вырабатывать медиаторы, регулирующие ваш сон, только в заданный момент. Постарайтесь ложиться в постель не позже 11 вечера и просыпаться за 3 часа до работы. 3. Старайтесь спать только в прохладном и проветренном помещении, духота и повышенное содержание углекислого газа в большинстве случаев препятствуют глубокому сну. Не рекомендуем оставлять открытое окно на круглые сутки, вам будет достаточно нескольких часов проветривания перед сном. 4. Подумайте о хорошей постели. Во время повседневного сна никто не может осознавать положение ног и рук в пространстве, и потому неправильно подобранное ложе может являться причиной хронических болей в позвоночнике. Уберите свою большую подушку и купите большой ортопедический матрац, а с радостью поможет вам в таких нелегких поисках фабрика Дримлайн . 5. Активно работайте над укреплением тонуса вашего мозга: работайте над своей физической формой и потребляйте полезную еду. Мало кто знает, однако качество ночного сна явно зависит от того, что вы делаете на протяжении всего дня. Постарайтесь ежедневно ходить на свежем воздухе, займитесь велоспортом. Откажитесь от табака, через год такой жизни вы начнете высыпаться просто великолепно, даже в случае, если вы не заказали ортопедический матрац фабрики Дримлайн! |
|
|
|
|
|
|
|
|
